爱护肠胃无油便当的做法

• 1.所有蔬菜清洗干净后，压切出造型。

• 2.一锅水，加入酱油一匙调出酱色，将萝卜类需上色蔬菜放入煮熟，并以盐巴调味。

• 3.另一锅清水加盐巴调味后，将水煮青菜烫熟。

• 4.豆腐切块状+脆瓜连适量汤汁，一起入微波炉3分钟。

• 5.以保鲜膜或手扒鸡手套取适量饭塑成圆形，再放上其它食材后完成。