小米南瓜焖饭

小米南瓜焖饭
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健康功效

小米:安神
南瓜:低蛋白质

小米南瓜焖饭的做法

  • 小米南瓜焖饭的做法图解1

    1.放小米的碗里,加入没过小米的水,用一根筷子搅拌几次,倒掉水份。

  • 小米南瓜焖饭的做法图解2

    2.锅内放入适量的清水,大火烧开,放入洗净的小米。

  • 小米南瓜焖饭的做法图解3

    3.南瓜洗净,切成大小均等的南瓜丁,放入锅中。

  • 小米南瓜焖饭的做法图解4

    4.用勺子把锅里的食材搅拌几下。

  • 小米南瓜焖饭的做法图解5

    5.盖好锅盖,先大火煮开,再改用小火焖煮。

  • 小米南瓜焖饭的做法图解6

    6.焖煮期间可以打开锅盖,把食材搅拌几下。

  • 小米南瓜焖饭的做法图解7

    7.盖好锅盖,继续焖煮。

  • 小米南瓜焖饭的做法图解8

    8.等锅里的水分基本煮干,关火。

  • 小米南瓜焖饭的做法图解9

    9.盖好锅盖,利用火的余温继续焖煮一会即可。

小贴士

1.清洗小米时不要用手搓,在用清水用筷子搅拌几次,小米里含有的杂质会漂在水面,把水倒掉就可以了。
2.制作焖饭,锅里的水要烧开再下入小米,这样小米不宜粘锅底。
3.锅里放水的量,以没过小米表面两个手指关节为宜。
4.食材除了小米外,可以搭配红薯、南瓜、土豆等。
5.食材入锅后,要用勺子把食材搅拌几下,再盖锅盖焖煮,如果不搅拌,食材在焖煮的过程中极易糊锅。
6.焖煮的时候火候的把握是关键:要先大火烧开,转弱小火焖煮。如果火太大,焖煮过程极易糊锅。

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小米南瓜焖饭的家常做法

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