番茄酱:抗癌防癌
黄油:低蛋白质
1.将面皮用开水煮熟(8分钟),水中放少许盐和几滴橄榄油。
2.炒锅中放2汤匙橄榄油及1/4鸡蛋大小黄油,将牛肉馅炒熟,滤掉多余油脂,加入番茄酱充分炒匀,备用。
3.平底小汤锅小火加入1/2鸡蛋大小黄油,微热后加入2汤匙面粉,炒匀,立即加牛奶,牛奶要慢慢加,边加边不停搅拌。待奶汁略微浓稠关火,备用。
4.将面皮和馅料,奶汁一层一层摞起来,步骤是:面皮-肉酱-奶汁-芝士(中层芝士少量,最上层多一些)。
5.最上一层以芝士结尾,放入烤芝士上色即可。烤箱预热10分钟,170度。
6.烤好了,开吃吧!!
烤时留心一些,表层烤至棕黄色即可。
如果觉得面皮太长,可切窄一些,中层可以用切下来的边角。
奶汁制作过程必须用很小的火,奶汁用汤匙舀起倒下的时候能连成线就好了。