海鲜意大利面

海鲜意大利面
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健康功效

虾:护肝、增强免疫力、延缓衰老
鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋
西兰花:活血化瘀

海鲜意大利面的做法

  • 海鲜意大利面的做法图解1

    1.鱿鱼的那个小吸盘全剪掉

  • 海鲜意大利面的做法图解2

    2.西兰花切好,鱿鱼切好,虾仁剥壳

  • 海鲜意大利面的做法图解3

    3.水开后,放一小匙盐,放入意粉,水开后,8分钟

  • 海鲜意大利面的做法图解4

    4.意粉煮的同时,电磁炉焯西兰花,水开放入一小匙盐煮。3-4分钟。无需任何油

  • 海鲜意大利面的做法图解5

    5.焯熟西兰花的水别浪费,放入鱿鱼焯水,逼走冰鲜食材的特殊味道,关火的状态焯1分钟

  • 海鲜意大利面的做法图解6

    6.加入姜片牛油,小火

  • 海鲜意大利面的做法图解7

    7.加入焯水后的鱿鱼

  • 海鲜意大利面的做法图解8

    8.加入葱段

  • 海鲜意大利面的做法图解9

    9.同时意粉煮好冲凉水,和西兰花一齐下锅,加入最后的1小匙盐

  • 海鲜意大利面的做法图解10

    10.翻炒片刻,加入现磨少许黑胡椒粉

  • 海鲜意大利面的做法图解11

    11.炒好的意粉,放入烤盘,磨上芝士。

  • 海鲜意大利面的做法图解12

    12.入烤箱,180度,中层,4分钟

  • 海鲜意大利面的做法图解13

    13.装盘开吃

小贴士

少盐,因为芝士有咸味

海鲜意大利面的家常做法

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