DIY减肥套餐

DIY减肥套餐
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作者:嘉祯君

健康功效

紫薯:补脾、益气、宽肠通便
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌

DIY减肥套餐的做法

  • DIY减肥套餐的做法图解1

    1.准备好食材。

  • DIY减肥套餐的做法图解2

    2.西兰花洗净撕成小块,胡萝卜切片,圣女果中间切开,吐司切片备用。

  • DIY减肥套餐的做法图解3

    3.红薯洗净,锅里放水,直接放蒸架上蒸,大的紫薯要蒸30-40分钟,小的紫薯25分钟左右,要判断紫薯是否熟,可以用筷子戳一下,如果很容易能戳进去说明已经熟了。否则的话还要继续蒸。(用电饭煲蒸比较省事,跳闸直接就熟了。)

  • DIY减肥套餐的做法图解4

    4.将西兰花和胡萝卜放入开水中焯一下,焯水时水里加入少许的植物油和盐,焯水的蔬菜不会变色,而且口感好。水开后放进锅里2-3分钟就可以了。太久西兰花就不够脆口了。

  • DIY减肥套餐的做法图解5

    5.焯好后沥水备用。

  • DIY减肥套餐的做法图解6

    6.这时蒸的红薯应该好了,从中间切开,去皮,切块(用勺子伸进去去皮,很好用哦~)

  • DIY减肥套餐的做法图解7

    7.将所有食材码进餐盒里,注意颜色搭配。(我这个还凑合事吧~)

  • DIY减肥套餐的做法图解8

    8.最后配上一杯冰爽的柠檬青茶即可。

小贴士

只要用心人人都能做出既好看又美味的美食~

本菜谱由嘉祯君上传

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