米饭:低蛋白质
洋葱:祛痰
胡萝卜:健脾
1.材料准备好。
2.鸡大腿剁块、胡萝卜切大块、土豆切大块、洋葱切大丁备用。
3.鸡肉用水焯熟备用。
4.锅内放油烧热,加入洋葱丁爆香。
5.加入鸡肉煸炒。
6.胡萝卜块和土豆块煸炒。
7.倒入清水炖煮10分钟左右,直到土豆鸡肉都熟烂为止。
8.炖熟之后放入咖喱块,慢慢搅拌,至粘稠即可。
9.放入青椒点缀。
10.做好了,关火。
11.米饭蒸熟。
12.盛出放入碗内,倒扣在盘内。
13.舀上咖喱鸡肉即可食用。
1、先将蔬菜类的炖烂、炖熟,然后再放咖喱,只要咖喱融化,汤汁浓稠即可,不需要提早放入。
2、鸡肉用热水焯熟,可以去除部分血水,想省事的可以直接放入,撇去浮沫即可。