鸡腿:维持皮肤和粘膜健康
1.先把鸡腿泡水半小时,然后沥干水份备用。
2.用新奥良烤鸡腌料45克腌500-600克鸡腿配比刚好。腌料一定要反复揉搓入味。
3.揉搓入味看放入保鲜袋后再放入可抽气的保鲜袋里封好口,然后拿不停摔打10分钟。最后把装有鸡腿的保鲜袋放入冰箱腌制12小时后备用。
4.先把电炸锅200·度预热3分钟后在锅底刷一点油防粘。然后把腌入味的一个鸡腿放入电炸锅里(因放不下2个,电炸锅小)。最后用200度10分钟再翻另一面再200度10分钟,然后用牙签扎一下看熟透没。按鸡腿大小不同,可适当调整温度和时间。
5.烤好后稍冷却切成块撒上香菜即可享用美味的烤鸡腿了。