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粗粮米饭
健康功效
黑米:保护神经系统
芝麻:健脑益智、抗癌防癌
薏米:护齿、保护骨骼
食材用料
荞麦米 | 燕麦米 |
黄小米 | 白糯米 |
黑糯米 | 玉米渣 |
水 |
粗粮米饭的做法
![粗粮米饭的做法图解1]()
1.准备好食材
![粗粮米饭的做法图解2]()
2.取高粱、荞麦米、燕麦米、薏米、黑糯米、玉米渣、白糯米、黄小米、黑米、糙米、芝麻各一小勺，大米一杯
![粗粮米饭的做法图解3]()
3.淘洗三次，加入两倍水
![粗粮米饭的做法图解4]()
4.盖上盖子，按精煮饭
![粗粮米饭的做法图解5]()
5.煮好后，开盖
![粗粮米饭的做法图解6]()
6.盛入碗中
![粗粮米饭的做法图解7]()
7.营养健康的粗粮米饭就可以吃啦~
小贴士
1、淘洗的水可以用来洗菜
2、各种粗粮不用取太多，1小勺就够了
3、添加水是米的2倍
粗粮米饭的家常做法
（全部）
