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减肥汤之意式菠菜汤
健康功效
菠菜:护齿、低蛋白质
洋葱:理气
减肥汤之意式菠菜汤的做法
![减肥汤之意式菠菜汤的做法图解1]()
1.根据食材的种类和重量，备好
![减肥汤之意式菠菜汤的做法图解2]()
2.菠菜洗净，摘叶去梗
![减肥汤之意式菠菜汤的做法图解3]()
3.锅内放入水，下菠菜叶，煮滚
![减肥汤之意式菠菜汤的做法图解4]()
4.煮好的菠菜叶和汤水，一起倒入搅拌机搅拌
![减肥汤之意式菠菜汤的做法图解5]()
5.搅拌过程，可以进行下一步，把洋葱切粒
![减肥汤之意式菠菜汤的做法图解6]()
6.热锅下油，倒入洋葱和蒜头，爆炒，加入黄油
![减肥汤之意式菠菜汤的做法图解7]()
7.菠菜汤倒出
![减肥汤之意式菠菜汤的做法图解8]()
8.加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎
![减肥汤之意式菠菜汤的做法图解9]()
9.倒上牛奶，搅拌均匀，即可
小贴士
1. 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化 2.菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 3.菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽，B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎
减肥汤之意式菠菜汤的家常做法
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