早餐吃什么—火腿吐司卷的做法

• 1.吐司四边切掉后用擀面杖擀压

• 2.加入芝士片 （你们可以加一整片哦）没芝士的话，可以换成花生酱等你喜欢的酱料哦 自由发挥！

• 3.把煎好的火腿放进去，把吐司卷起来，放到卷帘上

• 4.一只手卷紧吐司卷，另一只手在最上端使劲拉，一边卷一边拽 这样可以把吐司卷的更紧！

• 5.鸡蛋打散后加入鸡蛋1/3的牛奶，加入少许糖，搅拌均匀，把吐司卷放入均匀沾上蛋液（加糖是为了煎出来有焦糖色，抗糖减脂的朋友可以换成盐也好吃哦）

• 6.煎锅抹匀油放入沾上蛋液的吐司卷！记得先煎吐司卷的接口处那一面，然后翻面煎均匀！

• 7.煎好的吐司摆盘即可，剩余的蛋液炒了下装盘！

• 8.今日早餐吐司卷搭配了水果、炒蛋，喝的豆腐脑，当然你们可以搭配各种饮品豆

• 9.今日早餐营养指南：碳水（吐司一片）蛋白（火腿 豆腐脑 鸡蛋 芝士）纤维V生素（蓝莓 生菜 山竹 ）碳水：蛋白：纤维 为 1:2:2。 1掌碳水：2掌蛋白：2掌大纤维！也可以用自己拳头来比！以后会把每日早餐全部整理成菜谱哦，喜欢给个关注呗