减脂早餐—生菜包饭卷

减脂早餐—生菜包饭卷
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作者:悠婉Sama7

健康功效

生菜:低蛋白质
鸡蛋:润燥
火腿:开胃

减脂早餐—生菜包饭卷的做法

  • 减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解1

    1.鸡蛋加点盐打散,在锅里卷成厚蛋烧一根,火腿切厚厚的片,我是想着切厚一点,做好会好看,事实证明我是对的,切面很好看

  • 减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解2

    2.鸡蛋你们怎么做都行哦,主要我是为了切面好看,所以卷了一根蛋烧,西红柿切片 黄瓜切片备用!肉类可以用煎鸡胸 牛排等等来替换哦,自行发挥!家里有的菜都能用上

  • 减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解3

    3.保鲜膜铺在最底下,洗好的生菜擦掉水分,根部叠放在一起,上面铺一点藜麦饭,大家可以换成米饭 土豆 南瓜紫薯等提供碳水!

  • 减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解4

    4.黄瓜片和番茄放上去,我放太多了,尽量放少点都集中在中间,后来包不住我又默默的去掉了些

  • 减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解5

    5.一整根蛋烧切四段,上面放两段蛋烧就可以了哦,我后来只放了两个!本来打算把火腿放上去,结果包不住了,所以这个就这么包起来啦,火腿包在下一个卷里了

  • 减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解6

    6.包的时候把上下左右四边全部折上去,借助保鲜膜捆紧就好了!

  • 减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解7

    7.包好的菜卷中间一刀切开!

  • 减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解8

    8.事实证明我是对的哈哈,切面很美啊,

  • 减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解9

    9.早餐搭配了一杯藕粉,菜卷很好吃,清甜味,也很健康,瘦身减脂首选,不需要加其他酱,因为鸡蛋火腿都是有味道的!藜麦饭也是甜甜的!

  • 减脂早餐—生菜包饭卷的做法图解10

    10.早餐营养指南:早餐是要给身体供给碳水的哦,用薯类杂粮等可以替代精米细面,提供健康的碳水!今天这个包菜卷里该有的都有了我卷了两份吃饱了!

本菜谱由悠婉Sama7上传

减脂早餐—生菜包饭卷的家常做法

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