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减肥早餐～酸奶舒芙蕾
健康功效
鸡蛋:养血
酸奶:低蛋白质
葡萄:强筋骨
减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法
![减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法图解1]()
1.根据食材的种类和分量，备好
![减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法图解2]()
2.鸡蛋中蛋黄和蛋清分开，把牛奶加入蛋黄，再加入低筋粉
![减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法图解3]()
3.用搅拌机慢速搅拌
![减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法图解4]()
4.搅拌机头洗净，搽干，打发蛋清
![减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法图解5]()
5.快速搅拌中，分次加入代糖
![减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法图解6]()
6.搅拌至泡沫呈倒三角，即可
![减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法图解7]()
7.倒入打发好的蛋黄，划Z字形，使其均匀
![减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法图解8]()
8.热锅刷油，下饼
![减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法图解9]()
9.滴一滴水，制造水蒸气，盖起来，即可出锅
![减肥早餐～酸奶舒芙蕾的做法图解10]()
10.加入酸奶，摆上切半葡萄，即可享用美味舒芙蕾
小贴士
1. 酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20％左右被水解成小分子，脂肪酸，使各种营养素的利用率得以提高，包括多种维生素、钙、双歧杆菌等。
2.舒芙蕾中采用了代糖，降低了热量，主要营养来自于鸡蛋和奶制品，蛋白质十分丰富。这样的用量下来，可以作为2-3人份的早餐
减肥早餐～酸奶舒芙蕾的家常做法
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