
 菠菜:富含维生素C
 西红柿:暖肝、富含维生素B1、富含维生素B2
 黄豆芽:清热利湿
 面筋   | |
 干红小辣椒   | |
 葱花   | |
 盐   |  生抽   | 
1.将菠菜、生菜、西红柿分别洗净、甜豆摘去丝,西红柿切片,蒜米加1g盐放入120ml冷水中静置成蒜水
2.面筋洗净后切成1cm*1cm左右的小块,放入沸水中焯2分钟后捞出沥水
3.菠菜、甜豆、黄豆芽分别焯水后放冷水中冲至冷却,沥干水分
4.将菠菜和豆芽以及其他蔬菜放入稍深些的器皿中,依次放入蒜水(蒜米也放入)、葱花、生抽、醋、盐、糖、香油、干红辣椒、花椒粉。锅内放入少许食用油,烧热冒烟后泼在调料上,拌匀即可




