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山药银耳羹…
健康功效
山药:低蛋白质
银耳:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
糯米:补血
山药银耳羹…的做法
![山药银耳羹…的做法图解1]()
1.银耳先要泡开，我又加的红枣和莲子，补血清心
![山药银耳羹…的做法图解2]()
2.糯米都用光了，就先用着大米红枣熬稀饭吧
![山药银耳羹…的做法图解3]()
3.加进泡好的银耳和莲子…一起熬粥
4.开锅后，转小火为的是把银耳熬烂
![山药银耳羹…的做法图解5]()
5.差不多的时间放进山药，再多熬15分钟…即可出锅…我先吃着哈…
小贴士
1、枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增 强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳， 增强体力及免疫力。
2、而银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物 质及肝糖。具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、 补脑、养阴清热、润燥之功。
3、另外，银耳还富含胶原蛋白，用来煮粥，还能使 粥的口感更加香滑，更加滋润。
4、三种食材，加上健脾暖胃，又富含 维生素B的糯 米同煮。
5、不仅能消食开胃，还有补气排毒，养颜美容之功 效。非常适合孩子和妇女食用。
6、又因其佐以冰糖，味甘。冷暖皆可食
山药银耳羹…的家常做法
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