鸡蛋:养血
1.将鱼中块提前拿出来解冻
2.将肉和骨头分离出来。
3.加入姜葱蒜末、生抽、盐糖耗油提前腌制1个小时。
4.将腌好的鱼片稍微沥干腌汁。
5.准备一碗面粉、蛋清、面包糠。
6.将鱼片均匀的裹上面粉。
7.然后薄薄地裹上一层蛋清。
8.再裹上面包糠,面包糠要裹结实点。
9.裹好的面包糠,整齐的摆放在铺了锡纸的烤盘上。烤箱预热180度,中层,12分钟即可。烤好的鱼排可以粘番茄酱或是酱醋口感都非常好。
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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又到周末,终于有机会可以吃Brunch了
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