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蔬菜炖肉饭
健康功效
红萝卜:低蛋白质
南瓜:低蛋白质
青椒:温中散寒
蔬菜炖肉饭的做法
1.在塔吉锅中倒入少许橄榄油，将洋葱炒香后加入蒜片、肉翻炒几下。
2.除青椒外，把所有材料倒入锅中，倒入少许水与酱油盖上锅盖，以中小火煮约10分钟马铃薯软烂即可倒入青椒盖上盖子约10秒即可。
3.取一大碗填入白饭，将炖菜置于其上即可﹗
小贴士
南瓜要切小块，当菜焖好后南瓜也化了，也因为加了南瓜只加了少许酱油，吃起来咸中带甜，真的很好吃﹗
蔬菜炖肉饭的家常做法
（全部）
红萝卜:低蛋白质
南瓜:低蛋白质
青椒:温中散寒
梅花肉（手掌大） | 磨菇（大） |
马铃薯（中） | 洋葱（小） |
红甜椒（小） | |
1.在塔吉锅中倒入少许橄榄油，将洋葱炒香后加入蒜片、肉翻炒几下。
2.除青椒外，把所有材料倒入锅中，倒入少许水与酱油盖上锅盖，以中小火煮约10分钟马铃薯软烂即可倒入青椒盖上盖子约10秒即可。
3.取一大碗填入白饭，将炖菜置于其上即可﹗
南瓜要切小块，当菜焖好后南瓜也化了，也因为加了南瓜只加了少许酱油，吃起来咸中带甜，真的很好吃﹗
