红萝卜:低蛋白质
芦笋:通淋
蘑菇:开胃
1.洋葱下炖锅炒软,加入胡萝卜翻炒约3~5分钟。
2.加入一碗高汤,番茄酱、芥茉酱各一匙,煮约5分钟。
3.磨菇切大块状,放入汤中一 起炖煮15~20分钟。
4.确定蔬菜都煮软后,加入酸奶油,煮沸后转小火。
5.在平底锅中热油,牛肉切块状,下锅约30秒将表面上色即可翻面。
6.牛肉翻面后约10~15秒,倒入约一杯红酒(也可用伏特加),煮约20秒。
7.把牛肉连同红酒一併倒入炖锅中,同时放入芦笋。
8.炖煮5~10分钟即可。上桌前,撒上黑胡椒与意大利香料。
1、
2、本食谱使用的牛肉是菲力牛肉,因此不能炖煮太久;若是使用牛腱肉,则需要炖煮较久,请自行斟酌蔬菜放入的时间
3、正统的酸奶炖牛肉其实是没有芦笋的,但是我们觉得加了芦笋比较健康又好吃啦 :)
4、红酒可以用伏特加代替
5、买不到酸奶油也可以用鲜奶油,但鲜奶油比较容易腻,要减量使用~