金针菇:低蛋白质 奶油:护眼明目、抗癌防癌
1.青花菜挑好洗净,取一汤锅将水煮滚放1t盐及炒许油,将青花菜倒入滚沸的水中烫熟捞起备用。(切勿烫太久,会失去青花菜本身的甜味)
2.起油锅放入入奶油块,爆香蒜末加红萝卜丁、磨菇翻炒数下,将洗好的米放入炒锅加水及高汤块盖上锅盖焖煮。
3.约8分熟时加入切段的香肠翻炒数下后放豆丁、及切段的金针菇后调味煮至米熟透即可装盘摆饰上桌。
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