木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
红萝卜:低蛋白质
洋葱:杀虫
去骨鸡腿肉 | |
姜.蒜.辣椒 | |
腌料:酱油、糖、米酒 | 胡椒粉、太白粉 |
调味料:辣豆瓣酱 | |
盐.糖.醋.酱油 | 花椒油 |
1.鸡腿肉切丁,用酱油、糖、米酒、胡椒粉、太白粉过腌
渍入味,木耳切丁.洋葱红萝卜切片备用。
2.起锅加入少许油,下鸡腿肉炒散,炒到7-8分熟,呈出备用。
3.锅子加点油,洋葱.红萝卜炒一下放入辣豆瓣酱,炒香、炒到油色红亮。加入姜末、蒜末.葱。
4.放入木耳、2大汤匙的高汤(水)、酒酿(如果觉得不够甜可以再放点糖)、酱油少许。
5.下鸡腿肉炒至有点收干、辣椒、醋.花椒油一点点翻炒一下,放些葱花。ok完成起锅曪。
想要鸡肉炒得嫩,得加入少许水,让肉吸入水分。
这样即使火候把握的不好也能把肉炒得比较好吃.