豆腐:解毒 料酒:低蛋白质 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.昂刺鱼一只,豆腐一块
2.平底锅倒入油,可以稍微多一点,昂刺鱼如果用小火双面煎一会儿取出放到煲里
3.接着将豆腐也放到锅里煎一下
4.将煎过昂刺鱼和豆腐一起放到煲里
5.接着调酱,继续用锅里剩下的油,先将姜葱蒜爆香,接着放黄豆酱炒香,然后加料酒、酱油、糖,加点水调开后导入褒里
6.大火将水烧开后转小火煲20分钟左右转大火收汁(如果汤汁不多不要收),撒点大蒜盖上盖子闷一会即可。
调汁按个人口味,喜欢吃辣的朋友可以加点豆瓣酱和辣椒。
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