芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.沙拉笋切掉头,放入锅中从冷水开始煮滚,约煮超过25分钟。 (可抓一把生米一起煮,或是用洗米水煮)
2.沙拉笋煮好后,切一刀剥皮,皮剥好后削一下纤维,然后切块切滚刀。
3.芦笋先切掉尾巴一小段,然后尾端削皮,削完可马上冷水泡一下。
4.煮水放盐,然后将芦笋切断放入锅中川烫,直到翠绿后沥水捞出。
5.将沙拉笋与芦笋放入碗中,洒盐、七味粉(也可用沙拉酱梅乃滋)拌匀后即可食用。
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