红萝卜:低蛋白质
香菇:化痰
白菜:清热解毒
白米 | |
玉米粒 | |
急冻吻仔鱼 | |
盐 | 蒜末 |
水 | |
盐 |
1.米锅内的白米先洗净沥干。香菇、红萝卜切细丁,和玉米粒一起加入米锅,酱汁倒入搅拌均匀,铺上吻仔鱼。外锅1.5杯水。
※酱汁含内容物总量1.5杯,因为米用了1.5杯的量。如果只用一杯米,酱汁就用一杯。
2.米锅上放不锈钢架。
小汤锅内先放番茄丁、洋葱丁,再放白菜、豆腐,加水6分满,洒上少许盐巴。置中摆放。(因为要拍照才推到旁边)
3.开关跳起后先取出小汤锅,饭再闷15~20分钟。
4.把汤盛出来,不但美观又健康美味!
5.饭搅拌均匀后盛出摆盘,口感像炒饭,但清爽不油腻。
6.营养丰富、健康美味又豪气的一餐!
1、
2、急冻的吻仔鱼整包解冻后,一次料理完毕最保新鲜美味。
3、吻仔鱼一定要平铺在最上层,这样才会有鲜甜略干不软烂的炒饭口感。