培根:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
胡萝卜:清热解毒
奶油:低蛋白质
中筋面粉 | 鲜奶 |
鲜虾 | |
梅花肉 | |
素蚝油膏 | |
剩饭 | 冷开水 |
黑胡椒粉 | 调味米酒 |
盐巴 | 乳酪丝 |
小磨坊意大利香料 |
1.@.准备白酱材料:
中筋面粉三匙.鲜奶300CC.冷开水三匙.
奶油10克.胡椒粉二匙.
面粉加冷开水搅匀.无颗粒后.
加入鲜奶.搅拌均匀.
热锅小火加入奶油.溶化倒入奶水.开始搅拌.
都是小火边煮边搅动.煮稠如图片.勾勾的即可关火.
2.@.准备炖饭材料:
培根.梅花肉切小块状.
洋葱.胡萝卜切丁状.
虾子剥皮.剖开去肠泥.
花椰菜去皮.青椒切薄片.先川烫备用.
3.热锅中火.加10克奶油溶化.加入洋葱丁.胡萝卜丁.爆香变色.
加入培根爆炒.香味出来.
加入梅花肉块.虾子.炒均匀.
4.加入盐巴.素蚝油膏.调味米酒调味.所有配料拌炒均匀.
倒入剩饭.小火.变炒边压.让饭块松动.
所有材料拌炒.粒粒分明.加入烫熟的青椒.花椰菜.
5.淋入白酱.搅拌均匀.
洒上黑胡椒粉.拌均匀起锅.
6.把炖饭装入烤盘.分量自行斟酌.
7.洒上乳酪丝.牌子.份量随意.
8.送入烤箱.三生家是8L小烤箱.共烤20分钟.
12.烤一半10分钟.