蒜苗:护齿、低蛋白质
1.准备食材。
2.将面筋手撕成条,泡水备用。
3.将配料切好,分成两部分,一部分先炒用于底味,另一部分最后再下锅增加色彩。
4.锅烧热倒油,加入配料翻炒出香味。
5.面筋控干水后,锅里加入面筋,继续翻炒。
6.依次加入孜然粉、辣椒粉、盐、生抽、味精进行翻炒,为了防止糊锅可以加入一点清水。
7.最后加入另一部分配料,翻炒断生。
8.出锅。
翻炒过程中为了凸显风味,孜然粉和辣椒粉一定要多一点,面筋翻炒时候容易粘锅,翻炒过程中可以适当加入一点清水,。
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