鸡腿:维持皮肤和粘膜健康
红萝卜:低蛋白质
四季豆:低蛋白质
薄荷叶 | |
蒜片 | |
柠檬汁 | 盐 |
贰号砂糖 | 黑胡椒粒 |
橄榄油 | 蒜片 |
盐 | 黑胡椒粒 |
橄榄油 |
1.鸡腿剖开,加入腌料拌匀,再用叉子戳鸡肉,让它能快速入味及烤熟;四季豆洗净、摘除头尾、折成两段;红萝卜、马铃薯切成条状;在蔬菜中加入拌料拌匀;
2.热少许油,摆入鸡腿,用中火,两面各煎2分钟成微黄色;蔬菜铺进烤盘,摆上鸡腿;将烤盘送进预热好180度烤箱,中层,上下火,烤15分钟,取出,撒上薄荷叶装饰就做好了。
3.
1、蔬菜可用耐烤的食材代替:芦笋、茄子、鲜香菇、竹笋...
2、烤的时间、温度依不同烤箱进行调整。