米饭:低蛋白质
海带:化痰
红萝卜:低蛋白质
烹大师 鲣鱼风味 | |
日式魔芋 | |
甘松 | 小热狗 |
[香蒜拌海带]海带(长条状) | [香蒜拌海带]调味料 蒜末 |
盐 | |
[酱煮海带黄豆]黄豆 | [酱煮海带黄豆]调味料 砂糖 |
1.[香蒜拌海带]海带洗净川烫沥干,加入所有调味料拌匀,冷藏后入味即可。
2.[酱煮海带黄豆]黄豆先泡水一晚,变软后蒸熟,将红萝卜、泡水后的香菇、滚水煮过的魔芋切成小丁、海带剪成小丁。所有材料加水焖煮,调味烹煮到材料变软,放凉备用。
3.小香肠对切,底部切割成八等份,用水煮熟后,章鱼脚会自然卷翘 ,黑芝麻做为章鱼眼。
4.米饭和甘松拌匀。
5.放入餐盒中摆饰即可,幸福满满的简单手做便当~完成啰!