南瓜:低蛋白质
红萝卜:低蛋白质
杏鲍菇:低蛋白质
1.备料
-南瓜去皮、去籽切片(较容易熟)
-马铃薯、红萝卜去皮切丁
-杏鲍菇、洋葱、鸡里脊肉切丁
2.南瓜、马铃薯、红萝卜放入电锅(加一杯水)蒸熟(约20分钟)
3.热油,洋葱炒出香味,加入杏鲍菇,炒到出水。(途中可加咖哩粉增加香气)加入鸡丁炒到半熟,先装起备用。
4.另一锅(或步骤三的装起的锅子),放入蒸熟的南瓜,完全熟的南瓜会非常软烂,把它压烂,加入约600cc的水、咖哩块搅拌均匀。
5.步骤四完全变成均匀汤汁后,放入步骤三、步骤二的所有食材。煮到鸡肉熟以后就可以放进闷烧锅闷到入味。
煮完咖哩可以放进闷烧锅保温,让食材入味。我最后放了快四个小时,杏鲍菇都非常入味ლ(・ω・ლ)
不过我想应该不用闷那么久喇,煮好马上就可以吃啰~只是闷久一点更入味,可以早一点煮晚上吃,因为闷烧锅咖哩都还是热热的唷~ (ˊ● ω ●ˋ)