山药:低蛋白质
培根:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
低筋面粉 | |
草虾仁 | |
蛋 | 海苔粉 |
柴鱼片 | 盐 |
烹大师 | 水 |
美乃滋 |
1.面粉筛过加入盐及烹大师调味,缓缓加入水后搅拌均匀。
2.山药磨成泥,再与面煳混合一起,浓度约汤匙拉起不会断的程度即可。
3.高丽菜洗净,切成约1cm的小方块,记得要沥干水分,因烹煮时高丽菜会出水,免得过多水分软化了面煳。
4.草虾洗净去虾泥,乌贼洗净切成小段,培根切段备用。
5.取一稍大些的碗先放入一小碗(饭碗)的面煳,再放入高丽菜及其他材料,想放啥就放啥,最后打入一颗蛋。
6.由下往上轻轻搅拌,记得不要搅拌过久,以免面煳过硬。
7.起油锅开小中火,缓缓倒入搅拌后的材料与面煳,倒入后稍待几秒,再稍稍整形成圆形状。
8.待面煳稍熟后,叠上材料(虾子、乌贼、培根)等等。
9.底部呈现金黄色后,将大坂烧翻面,臭宝妈是以两根煎勺一起翻的。
10.两面都呈现金黄色,食材也熟后就可起锅装盘了;因有厚度,可用筷子轻插入看中间是否有熟唷!
在上面涂上一层日式照烧酱。
11.挤上美乃滋。
12.洒上海苔粉,因买不到海苔粉,是以味岛甘松--海苔口味代替。
13.最后洒上柴鱼片就大功告成了!
1、
2、 用中筋面粉也可,口味会较有弹性。
3、 不放山药也可,或者用马铃薯也可取 代山药。
4、 面粉调好味后一定要先加水调均匀后才放入山药,免得面粉容易有颗粒。
5、 材料可随意替换,想吃甚么就放甚么唷。