醋:补血、低蛋白质
无骨鸡腿排 | 柳橙(取果肉) |
植物油 | 太白粉 |
现搾(或浓缩)柳橙汁 | |
盐 | |
盐 |
1.将无骨鸡腿排洗净后,擦干表面的水分,再用叉子在鸡皮上刺几个洞,避免鸡皮过于收缩
2.加入腌鸡料抹匀,腌上30分钟
3.将调味料所有材料调匀
4.将步骤2腌好的鸡腿排沾裹上太白粉
5.放入热油中,炸至两面金黄(用半煎炸的方式比较省油呦),取出并沥干油分
6.将步骤3的调味料倒入锅中,煮滚后放入步骤5炸好的鸡腿排,以小火焖烧约10-15分钟,煮至酱汁稍微收干,再放入柳橙肉拌匀即可