青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
豆瓣酱:维持皮肤和粘膜健康
白糖:低蛋白质
1.浸泡好黑木耳。
2.土豆切丝后冲水。
3.这就是干豆腐,沿着纹路切成四块。
4.锅中放一点油,把豆腐煎到两面金黄后拿出备用。
5.锅中重新放少许油,放入蒜蓉和生姜丝,小火煸炒出香味。
6.加一勺子豆瓣酱继续煸炒。
7.加入土豆丝。
8.加入前面煎好的豆腐。
9.加入酱油上色。两小勺左右。
10.加入开水到豆腐的二分之一处。
11.加入一勺白糖。烧开继续大火烧1分钟左右。
12.加入黑木耳,继续烧1分钟。
13.加入青椒丝。开始掂锅,让食材充分吸收汤汁到快收干。
14.加入鸡精,淋上香油就可以出锅了。
豆腐要买干豆腐,北方人叫北豆腐。这种豆腐含水少,比较结实,烹饪时不会散。
豆腐一定要煎到两面金黄。传统做法是要把豆腐油炸过的,我觉得没有必要,我觉得放一点点油照样可以把豆腐煎到两面金黄,健康而且美味不减。
鱼香豆腐的配料也不是固定的,有人加生姜丝,也有加胡萝卜丝,笋丝的,我放土豆丝发现也一样味美,而且这个食材大家又容易找到。
土豆切成丝后一定要在水里冲一下,那么炒的时候才不会粘连或者粘锅的。
鱼香味的调制,豆瓣酱,生姜和蒜应该是不能少的,这是鱼香味最基本的调制原料,复杂的我就不介绍,那样太麻烦。
因为豆瓣酱很咸,所以放一勺就可以了,但颜色不够深不好看,我们可以加点老抽来上色,记住,这道菜千万不要加盐,否则会很咸的。
黑木耳不需要长时间烹煮,那样营养会流失,所以是在后面放的。