蘑菇:增强免疫力
香菇:透疹
金针菇:低蛋白质
1.将所有的食材准备好。
2.新鲜的嫩莴苣叶洗净沥干。
3.枸杞用一点温水泡5分钟。
4.菇类洗净,切小块,金针菇取其头部位。
5.锅内加入适量水,烧开后,加入莴苣叶焯烫。其间加入一点色拉油,适量盐,可以保持叶子的翠绿。
6.焯烫片刻立马捞出,沥干水分,摆盘。
7.锅内倒适量食用油,爆香剁碎的蒜瓣。
8.放入香菇,蘑菇块翻炒。
9.之后加入一碗清水或者高汤,连同金针菇,枸杞一起煮开。
10.沸腾后,加入适量生抽。
11.白胡椒粉,盐。
12.出锅前勾芡汤汁浓稠关火。
13.将杂菇汤汁一起浇在莴苣叶上即可食用。