冬笋:低蛋白质
木耳:抗癌防癌
鸡肉:护眼明目
1.准备好所需要的食材。
2.鸡肉切片后,倒入一点食用油拌匀,等于给鸡肉穿件衣服,防止水分流失,炒的更鲜嫩。
3.然后再加入料酒、少许酱油腌一会。
4.切鲜笋,大头要横切。
5.小头为了不散碎要改竖切。
6.鲜笋有草酸的涩味,要先焯水。
7.然后再放清水里泡一会酸涩味就没了。
8.葱姜炝锅。
9.放入腌好的鸡肉,翻炒至稍变色。
10.加入笋片,翻炒几下。
11.再放入木耳,以及盐、糖、酱油、2滴醋,翻炒。
12.加入青椒、鸡精拌匀即可。
冬笋既可以生炒,又可炖汤,其味鲜美爽脆。食用时最好先用清水煮滚,放到冷水泡浸半天,可去掉苦涩味,味道更佳。一般人群均可食用:对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用;但儿童、尿路结石者、肾炎患者不宜多食。