米饭:低蛋白质 西兰花:补肾填精 腊肉:保护神经系统
1.锅中放入油,加入葱末爆香。
2.放入青红椒炒香,加入腊肉丁继续炒一会,放入酱油和盐翻炒均匀。
3.放入米饭翻炒均匀。
4.加入西兰花继续翻炒。
5.将炒好的米饭放入耐高热的玻璃或瓷器中。
6.表面铺一层马苏里拉奶酪,放入烤箱200度,10分钟左右至奶酪融化。
7.可以将蔬菜放在表面,做成表情,我做的很丑吧?哈哈。
时间紧迫之下只好弄快手的,于是把焗饭给搬出来了,有菜、有饭,一“焗”两得。
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