洋葱:活血化瘀
橄榄油 | |
切丁 | 西洋芹 |
切片 | 青或红色甜椒 |
去籽 | 切丝 |
拍碎 | |
生姜末 | 红辣椒粉(cayennepepper) |
中等辣度的辣椒粉 | 长粒米(籼米) |
热蔬菜汤或低脂低钠鸡汤 | 西红柿丁(连西红柿汁) |
荷兰芹 | 切碎 |
大生虾 | 去壳 |
去肠 | 去皮鲑鱼(三文鱼)排 |
切丁(约 | 盐和胡椒少许 |
1.锅置中火上,下油加热。放入洋葱,炒3分钟。加入西洋芹、甜椒、大蒜、生姜、红辣椒粉、辣椒粉和米,炒2分钟。
2.倒入热汤,搅匀,转小火,加密封盖,焖15分钟。
3.一边搅拌一边加入西红柿及西红柿汁、2汤匙荷兰芹、虾和鲑鱼。加盖,焖3至4分钟,至海鲜熟透,米饭将大部分汤汁吸收并变软。
4.用盐和胡椒调味,撒上剩余的1汤匙荷兰芹,趁热食用。