小清新西兰花饭团

小清新西兰花饭团
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健康功效

西兰花:养肝

食材用料

蒸熟的米饭 适量
橄榄油 适量
适量
黑胡椒碎 适量
适量

小清新西兰花饭团的做法

  • 小清新西兰花饭团的做法图解1

    1.米饭,西兰花准备好。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解2

    2.西兰花焯一下水,水里放入一点盐和油,可以保持菜的翠绿。开水一两分钟就捞出。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解3

    3.西兰花的上部分切碎成小星星。下面的根部切成小粒。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解4

    4.切好的样子。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解5

    5.米饭里加入适量盐和黑胡椒碎,倒入西兰花花的部分。再滴入几滴橄榄油,只要一点盐就行。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解6

    6.搅拌均匀备用。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解7

    7.两个虾仁切碎备用。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解8

    8.锅内放入适量橄榄油,放入西兰花杆儿和虾仁,加入盐和黑胡椒碎。炒匀,盛出备用。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解9

    9.戴上一次性手套,手套上打上一点水,防粘。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解10

    10.取适量拌好的米饭,放在手心里。摊开。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解11

    11.加入适量的炒好的虾仁西兰花杆儿。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解12

    12.团成圆球状。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解13

    13.漂亮的饭团就做好了。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解14

    14.再来一张。

  • 小清新西兰花饭团的做法图解15

    15.成品。

小贴士

米饭里第一次少加盐,因为后面包馅是咸的。手套打湿包饭团更容易,不粘,防黏。

本菜谱由一颗平淡的心上传

小清新西兰花饭团的家常做法

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