香哈网>菜谱大全>冰镇西兰花拼排骨
冰镇西兰花拼排骨
健康功效
排骨:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
冰镇西兰花拼排骨的做法
1.排骨先过水（因为我的冰冻过，新鲜的不需要呀）
![冰镇西兰花拼排骨的做法图解2]()
2.将所有辅料放进排骨，拌匀腌制20分钟
![冰镇西兰花拼排骨的做法图解3]()
3.热锅放油，放排骨翻炒一分钟
4.放差不多平面的水，盖上锅盖，焖20分钟，差不多干水
![冰镇西兰花拼排骨的做法图解5]()
5.西兰花切开，洗后飞水，拿出来放冰块
![冰镇西兰花拼排骨的做法图解6]()
6.摆盘
小贴士
腌制排骨和焖排骨的时间可以弄西兰花，西兰花飞水时可以放盐，
冰镇西兰花拼排骨的家常做法
（全部）
