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莲子排骨粥
健康功效
排骨:维持皮肤和粘膜健康
莲子:益肾固精
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
莲子排骨粥的做法
![莲子排骨粥的做法图解1]()
1.排骨洗干净，淹30分钟
![莲子排骨粥的做法图解2]()
2.莲子洗干净，劈开去中间的心（去掉心就不会苦）
![莲子排骨粥的做法图解3]()
3.准备两人份的米
![莲子排骨粥的做法图解4]()
4.洗干净入锅大概二十分钟左右米就开了
![莲子排骨粥的做法图解5]()
5.米开放入排骨煮五分钟，再放入莲子煲20分钟
![莲子排骨粥的做法图解6]()
6.准备好葱
小贴士
出锅前放入葱，盐，鸡精调味既可出锅
莲子排骨粥的家常做法
（全部）
排骨:维持皮肤和粘膜健康
莲子:益肾固精
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.排骨洗干净，淹30分钟
2.莲子洗干净，劈开去中间的心（去掉心就不会苦）
3.准备两人份的米
4.洗干净入锅大概二十分钟左右米就开了
5.米开放入排骨煮五分钟，再放入莲子煲20分钟
6.准备好葱
出锅前放入葱，盐，鸡精调味既可出锅
