低卡瘦身的菜谱做法大全

脆皮虾肉沙拉

用料：黄瓜、哈密瓜、青柠、苦菊、橙子、黑虎虾仁、自制沙拉酱、鸡蛋、面粉、姜、料酒、淀粉、盐

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牛奶鸡蛋烤燕麦

用料：即食燕麦、鸡蛋（48克）、脱脂牛奶、香蕉、蓝莓、盐、肉桂粉（可选）、坚果、柠檬

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藜麦沙拉

用料：红心火龙果、黄瓜、藜麦、紫甘蓝、生菜、苦苣、小番茄、柠檬汁、蜂蜜、黑胡椒、盐、橄榄油

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胡萝卜甜橙汁

用料：胡萝卜、橙子

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金枪鱼奶酪三明治

用料：自制吐司（低糖）、金枪鱼罐头、奶酪片、生菜叶、黄瓜、煮鸡蛋、自制蛋黄酱

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干贝苦瓜粥

用料：干贝、粳米、苦瓜、水、油、盐、泡干贝的水

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芹菜雪梨汁

用料：芹菜、梨、番茄、柠檬

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黄瓜猕猴桃汁

用料：黄瓜、猕猴桃

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木耳冬瓜汤

用料：虾米、冬瓜、蘑菇、黑木耳、盐、油、姜

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石榴火龙果盅

用料：石榴、红心火龙果、白心火龙果

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番茄蔬菜暖身汤

用料：番茄、小土豆、豆干、盐、味精、油

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彩椒鸡丁

用料：鸡胸肉、红椒、黄椒、青椒、生粉、盐、橄榄油、蒜、蚝油、酱油

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蒸豆腐饼

用料：北豆腐、水发香菇、胡萝卜、韭薹、盐、生抽、姜蓉、白胡椒粉、香油

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蛋炒豆渣

用料：鸡蛋、豆渣、油、盐、鸡精、香葱、红椒

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低卡香葱豆腐饼

用料：香葱、北豆腐、橄榄油、红薯叶

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鳄梨沙拉

用料：鳄梨、苹果、圣女果、生菜、苦菊、香料橄榄油、纯柠檬汁、黑胡椒碎、盐

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鲜虾香芹粥

用料：鲜虾、香芹、大米、食用油、盐、生姜

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自制鹰嘴豆泥

用料：鹰嘴豆、芝麻、柠檬汁、盐

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