富含叶酸的食物

水溶性维生素，叶酸是维生素B复合体之一，最初是从菠菜叶中提取得到的。叶酸有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育，有助于红细胞形成。

富含

肉类

猪肝
425.1微克/100克

蔬菜

鸡腿菇
351.8微克/100克
芦笋
145.5微克/100克
乳牛肝菌
144.7微克/100克
空心菜
120微克/100克

豆类豆制品

黄豆
181.1微克/100克

干果

葵花籽仁
304.5微克/100克
南瓜子
143.5微克/100克
红枣
140微克/100克