茄子:低蛋白质 红萝卜:低蛋白质
1.茄子切滚刀 泡入盐水中备用
2.红萝卜切小块 青葱切小段 辣椒切丝 蒜头去皮即可
3.先将鸡腿肉皮朝下 煎出鸡油
4.外皮呈金黄色就可起锅 切块状备用
5.原锅中的鸡油爆辛香料
6.加入红萝卜.茄子 下一点点水炒香
7.鸡腿肉放进来 继续拌炒下调味料鲜鱼露.糖.盐巴.胡椒粉.米酒
8.加半杯热水 盖锅盖煨煮约3分钟 待汤汁收干就完成了
9.这道很下饭的胡萝卜茄烧鸡腿~上菜啰!!
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