鲜虾时蔬饭团便当

鲜虾时蔬饭团便当
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作者:风意画

健康功效

米饭:活血化瘀
西兰花:活血化瘀
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目

鲜虾时蔬饭团便当的做法

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解1

    1.在碗内加入少许面粉和少许清水搅拌均匀,打入一个鸡蛋搅打均匀。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解2

    2.开火,在锅里倒入少许食用油,把鸡蛋液倒入锅内煎至两面金黄色。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解3

    3.按图上把煎好的鸡蛋饼切成条,但不要切断了。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解4

    4.把切好的鸡蛋条整理成花朵样,用牙签先固定住备用。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解5

    5.事先把虾去掉虾线且清洗干净,在锅里加入适量的清水和一片姜,大火烧开,把虾放入锅内煮,待虾煮熟捞起沥干水分备用。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解6

    6.在锅内放入适量清水烧开,加入西兰花,放一点盐和一两滴的食用油。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解7

    7.煮好的西兰花放入小碗中,加入1小匙蒸鱼鼓油拌匀。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解8

    8.在锅内放入适量清水烧开,放入南瓜块和玉米粒煮熟。(也可以和西兰花一起煮)

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解9

    9.在150克的米饭中加入少许寿司醋拌匀,然后取一份50克米饭放在保鲜膜上。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解10

    10.然后用保鲜膜把米饭捏成小圆团,一共做了3个小饭团。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解11

    11.在便当盒或着碗内铺上一张洗净的生菜叶,把煮好的虾依次摆好,西兰花和鸡蛋花朵也放上。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解12

    12.把南瓜块摆好,玉米粒放在西兰花中。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解13

    13.最后把三个饭团放上,撒上少许黑芝麻。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解14

    14.一份营养又美味可口的便当就制作完成了。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解15

    15.一份营养又美味可口的便当就制作完成了。

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解16

    16.吃这样一份有虾有蛋有蔬菜的便当,一天都会能量满满哦!

  • 鲜虾时蔬饭团便当的做法图解17

    17.色香味俱全的便当做起来吧!

小贴士

食谱中的食材数量可以根据自己平时饭量情况调整,多点或者少点均可。
饭团中可不加寿司醋,表面上也可以撒点海苔或肉松。家里有模具的可以直接压模,也可以在饭团中包入肉松、培根等食材均可。

本菜谱由风意画上传

鲜虾时蔬饭团便当的家常做法

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