蘸水西兰花
健康功效
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
白糖:低蛋白质
蘸水西兰花的做法
1.西兰花剪成小朵,冲洗干净,用淡盐水浸泡半小时左右。
2.起锅加开水,将西兰花焯至断生捞出沥干水分。
3.将焯好的西兰花码入盘中。
4.取一小碗,倒入生抽、蚝油、白糖、味精、白开水,搅拌均匀。
5.小涮锅加油烧热,放入花椒、姜片、蒜蓉、干辣椒爆出香味。
6.将爆香的油倒入碗中少许,蘸汁就做好了。(留下的油可炒其他菜)
7.成品。用西兰花蘸食即可。
小贴士
1.生抽、蚝油本身就有盐分,不必再放盐。调入白糖和味精提鲜即可。
2.西兰花焯水前用淡盐水浸泡,可杀菌消毒。