胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
龙利鱼柳 | |
新鲜西红柿 | |
色拉油 | |
柠檬奶油酱汁 | 盐 |
白葡萄酒 | |
柠檬奶油酱汁:盐 | |
无盐黄油 | |
水 | 鲜榨柠檬汁 |
1.鱼柳洗净,沥干水分,撒上适量盐和胡椒,腌制5分钟左右;
2.腌制鱼柳时准备酱汁:番茄洗净去皮,切成小粒;
3.小锅内加入水和柠檬汁;加入盐和糖,注意糖的用量,喜欢吃甜可以多加,喜欢酸可以少加;加入胡椒粉;
4.小火慢慢加热至有蒸汽出现时,加入黄油;
5.不停搅拌至黄油逐渐融化、汤汁渐渐粘稠,关火;加入番茄丁;
6.搅拌均匀,待用。
7.土豆洗净去皮,切成薄片。
8.锅中加入适量色拉油,将土豆片煎熟;
9.摆在盘子底部;
10.腌好的鱼柳均匀扑上一层面粉,并抖掉多余的面粉;
11.平底锅内加入适量色拉油,热锅凉油放进鱼柳,煎至两面上色;
12.烹入白葡萄酒,盖上锅盖,焖1、2分钟至熟;
13.盛出鱼柳摆盘;
14.并浇上酱汁;
15.最后用香葱丝和香葱碎装饰,上桌!
1、鱼柳我只做了一份,因为中午一个人吃饭;酱汁却是二、三人的分量,不要一人独吞了。晚饭时把酱汁加热一下,再给家里那两个人每人做一份。
2、给鱼柳扑面粉很必要,能使煎出来的鱼柳外酥里嫩,而且有效防止粘锅。
3、柠檬汁一定要用鲜榨的,而且酱汁不可煮到沸腾,以免过多损失柠檬的维生素C。
4、酱汁中的糖量自己控制,柠檬汁很酸,可以多加点儿。