培根:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
莴笋:健脑益智
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.准备材料。
2.鸡脯肉用刀片成薄片后,加入白葡萄酒。
3.加入盐,白胡椒粉和少许百里香碎,揉匀腌制30分钟。
4.将莴笋,胡萝卜切成条状。
5.腌好的鸡脯肉二片重叠着包入莴笋条和胡萝卜条,卷起。
6.三片培根铺好后将鸡肉卷从一端卷起。
7.一直卷至尾部,尽量卷紧。
8.再用锡纸包住卷起,二头拧紧。
9.放入预热好200度的烤箱中,烤25分钟。
10.烤好取出放入平底锅中,中小火煎至表面焦黄,取出切开装盘配蔬菜色拉食用。
1、 百里香我用的是干的,量不要多一点点提味就好,没有也可以不放。
2、 锡纸使用时要用亚光面接触食物。
3、 装盘时除搭配色拉还可淋少许黑椒汁一起食用。
4、 烤箱的温度请依自家烤箱调整,肉卷比较厚要烤熟烤透。