姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
1.准备好食材。
2.将炸豆皮切小丁,放入烤箱中,中火烤至酥脆。(用来代替油条)
3.水发海米切末,跟葱末姜泥混合。(留少许海米待用)
4.嫩豆腐用盘子压一会儿,去掉多余水分,青菜梗切末,一起放入盆中。
5.将盆中的豆腐与海米葱末拌匀。
6.猪肉馅儿撒绍兴酒少许,腌渍10分钟。
7.将猪肉馅与豆腐等混合,撒盐少许。
8.用力搅打馅料,边搅边淋入绍兴酒,直至馅料上劲儿。
9.将烤好的豆皮丁拌入馅料中。
10.取一个炒锅,加清水,煮开后,下洗净的白菜叶过烫。
11.将烫过的白菜叶浸入冷水中过凉。
12.取砂锅一只,底部抹油少许,铺入一张白菜叶垫底。
13.取少许馅料在手中摔成球状,包入菜叶中,码入砂锅内。
14.砂锅内放入预留的海米,加入适量的水,大火烧开,小火炖制45分钟。
15.将炖好的狮子头连白菜叶一同盛入碗中即可。
1.用豆腐取代肥肉,是为少油清爽;
2.用豆丁取代油条,是为高纤健康;
3.用虾米取代蟹粉,是为低胆固醇;
4.加上纤维丰富促进肠胃蠕动的白菜,一道健康的清爽版清炖狮子头就诞生了。