黄鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
红萝卜:低蛋白质
洋葱:杀虫
杏苞菇 | |
水 | |
1.做法: 1:先准备处理好所需材料并切成适当大小ˊ调味部分除香油外先调匀备用
2.鱼两面均匀抹上少许盐ˊ热锅后轻轻摆入煎至两面金黄后ˊ轻推至锅面旁
3.用锅面里馀油直接炒香洋葱
4.并依序加入ˊ蒜头ˊ红萝卜
5.杏苞菇ˊ甜豆ˊ辣椒ˊ拌炒均匀入味
6.材料全部拌炒入味后加入已经事先调匀的调味
转中小火让鱼和蔬菜慢慢煨煮充分入味即可
7.好吃下饭又营养满满的的一道红烧黄鱼
不管大人小孩都会非常喜欢的
鱼可任选自己喜欢的配菜也一样 辣椒纯粹配色ˊ其实并不辣ˊ不吃辣可省略哦~