青椒:抗癌防癌 胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.准备食材:鲈鱼片,胡萝卜和青椒洗净,切片
2.将洗净的鲈鱼片放在盘中
3.放入2克食盐,抓匀
4.倒入1勺料酒,继续抓匀
5.放入10克淀粉
6.抓匀之后,冷藏腌制半小时
7.炒锅内倒入20毫升豪藤椒油
8.倒入胡萝卜片
9.煸炒至断生
10.放入青椒片
11.煸炒至断生之后放入200毫升清水
12.将腌制好的鲈鱼片铺在上面
13.盖上锅盖焖煮5分钟,打开锅盖撒上一些黑胡椒海盐即可关火出锅
14.盛入盘中
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