
土豆:消肿
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
白糖:低蛋白质
1.小米辣1-2个(剪成圈)、大蒜 2瓣(切片)、生姜 2片(切丝)、小葱 1根(切段)。
2.土豆切丝:土豆去皮,先切成薄片,再切成细丝。尽量切得粗细均匀(如火柴棍粗细),这样受热才一致。
3.洗淀粉:将切好的土豆丝放入清水中,多洗几遍,直到水变清澈,洗去多余淀粉。这是土豆丝不粘锅、口感脆的关键。
4.浸泡:洗净后,将土豆丝浸泡在清水中备用(防止氧化变黑)。
5.焯水:锅中烧水,水开后放入土豆丝。焯水时间要短,约30秒到1分钟即可(可选,新手推荐)
6.过水:土豆丝变色半透明,立刻捞出过凉水(冰水更好),沥干水分备用。
注:如果是老手,也可以直接生炒,口感更脆,但容易粘锅。
7.爆香底料:热锅凉油,油温5成热时,放入花椒爆香(炸出香味后可捞出花椒粒,以免吃的时候咬到),再放入小米辣、姜丝、蒜片,小火炒出香辣味。
8.快炒:转大火,倒入沥干水分的土豆丝。
● 第一次烹醋:沿着锅边淋入一勺白醋(或陈醋)。高温激发出醋香味,同时保护土豆丝保持脆度。
● 快速翻炒均匀,约1-2分钟。
9.调味出锅:
1、加入适量的食盐和少许白糖(提鲜,不要吃出甜味)。放入葱段,大火快速翻炒均匀。
2、出锅前沿锅边再淋一点醋,为了香。
3、加入少许鸡精(可选),翻炒几下即可出锅。
● 为什么我的土豆丝粘锅?
原因:淀粉没洗干净。
解决:一定要洗到水清,或者焯水后过凉水并彻底沥干。
● 什么时候放醋最好吃?
!!!分两次放效果最好:
1. 刚下锅时放一半,为了脆。
2. 出锅前沿锅边再淋一点,为了香。
● 关于辣椒:如果喜欢极辣,可以选用“小米辣”;如果喜欢香辣,选用“干红辣椒”。怕太辣可以把干辣椒里的籽去掉。









