墨鱼:增强免疫力、护眼明目、养血
柠檬:生津止渴
芦笋:利尿
泰国米 | 沙虾 |
墨鱼丸 | |
黄椒 | |
红葱头 | 白酒 |
鸡高汤 | 盐 |
黑胡椒粉 | 新鲜欧芹 |
橄榄油 | |
1.泰国米洗净泡水20分钟后沥干水分,放入番红花备用
2.洋葱、红葱头、红、黄椒、欧芹切丁、切碎;芦笋切小段;柠檬切片备用
3.九孔洗净、沙虾去肠泥,剪掉虾鬚、脚,墨鱼去皮洗净切成圆圈状,墨鱼丸切片备用
4.大锅(我用的是直径32公分的平底锅)放入橄榄油炒洋葱、红葱头、一半的欧芹
5.加入米、番红花与料炒匀
6.加入2.5米杯的鸡高汤,盖上锅盖以小火煮12分钟至高汤汤汁稍微收干
7.将海鲜、殴芹、芦笋铺满在米饭上、撒上盐、黑胡椒粉、白酒盖上盖子继续煮15-20分钟左右至沙虾变红,墨鱼变白
8.打开盖子,放入柠檬片即可上桌
1、
2、 海鲜饭的米用的是煮熟颗粒分明的泰国米取代。
3、 除了炒料时用大火,其馀时间用小火, 煮的过程不需翻动米饭。
4、 备料时间约20-25分钟。煮的过程约30-35分钟。
5、 番红花孕妇不宜食用;也可以用姜黄取代。