西兰花菇香鹌鹑蛋

西兰花菇香鹌鹑蛋
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健康功效

西兰花:护眼明目、抗癌防癌
鹌鹑蛋:护眼明目、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼

西兰花菇香鹌鹑蛋的做法

  • 1.食材准备!鹌鹑蛋煮熟剥壳待用,蟹味菇切去根部,西兰花切小块,瘦肉切薄片用适量的食盐、酱油、花生油腌制待用。

  • 2.首先将西兰花淖水。将水烧开后,倒入西兰花。

  • 3.因为西兰花是比较容易熟的一类,倒入西兰花后煮到水开后即可。

  • 4.倒入容器中沥干水待用。

  • 西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解5

    5.热锅热油,倒入蟹味菇和瘦肉。

  • 6.将蟹味菇和瘦肉炒至6成熟后,倒入西兰花翻炒片刻。

  • 7.放入适量的食盐,再倒入鹌鹑蛋翻炒片刻。

  • 8.倒入1/3小碗热开水,煮开。

  • 9.倒入约3汤匙的酱油。

  • 西兰花菇香鹌鹑蛋的做法图解10

    10.煮开后转小火,盖上锅盖约3分钟。

  • 11.待鹌鹑蛋上了颜色,汁收得差不多即刻出锅。

  • 12.哈哈~~上菜咯!

小贴士

飞鱼小提示:
1.如果想保持西兰花的爽口,可以略去淖水一步。
2.盖上锅盖煮的过程,需要不时地翻炒一下,使之上色均匀。
3.如果不喜欢多汁的筒子,可以不加入开水。

本菜谱由星星草上传

西兰花菇香鹌鹑蛋的家常做法

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